Le yoga calme se caractérise par des postures statiques maintenues dans la lenteur et la conscience du souffle. C’est une pratique intériorisée qui met l’accent sur l’ancrage, la présence à l’instant et le lâcher-prise.
Contrairement aux styles plus dynamiques comme le vinyasa ou le power yoga, le yoga calme n’enchaîne pas de mouvements rapides. Les transitions d’une posture à l’autre se font avec douceur et fluidité, sans à-coups ni efforts soutenus.
L’objectif est d’apaiser le mental en calmant les fluctuations du corps et du souffle pour accéder à un état méditatif. Les séances commencent généralement par des mouvements lents de respiration et de concentration avant d’enchaîner sur les postures. Le relâchement musculaire et la lenteur exécutoire sont primordiaux.
Les principales disciplines de yoga calme sont le hatha yoga classique, le yoga nidra (yoga du sommeil conscient), le yoga iyengar qui utilise des accessoires, ainsi que les assises méditatives.
Cette forme de yoga est particulièrement propice pour se ressourcer, lâcher prise et réduire le stress et les tensions accumulées. Elle convient à tous les niveaux de pratique.
Je mets l’accent sur un Hatha Yoga doux combiné avec des techniques de respiration consciente et de méditation car je suis convaincue que ces éléments sont fondamentaux pour favoriser une pratique de yoga complète et équilibrée. L’objectif est de créer un environnement bienveillant où chacun se sent en sécurité pour explorer sa pratique et repousser ses propres limites en douceur. Mon approche vise à cultiver la sérénité intérieure, la force physique et l’équilibre mental.
Le Kundalini Yoga apporte l’équilibre sur tous les plans l’être (physique, mental/émotionnel et spirituel) et s’inscrit dans la Voie du Tantra. Le Tantra, comme le Yoga ou le Zen, nous vient d’Orient où il s’est transmis depuis l’aube des temps comme une tradition de sagesse au service de l’élévation de l’homme. Bien que traditionnel et oriental, il n’en n’est pas moins tout à fait adapté à l’homme et à la femme modernes, incarnés dans le monde d’aujourd’hui. Il se propose avant tout comme un ‘art de vivre’ donnant des moyens de s’épanouir physiquement, mentalement et spirituellement. Au-delà de toute idéologie, de tout dogme, et de tout esprit sectaire, le Tantra nous propose une voie de libération qui réconcilie conscience et énergie, masculin et féminin, sexualité et spiritualité, profane et sacré. C’est un yoga ancestral et très complet (postures, mudras, rythme, respiration, son/mantras, relaxation, méditation) qui agit sur le système immunitaire, nerveux et glandulaire. Accessible à tous par des postures que chacun peut explorer à son rythme, le Kundalini est un yoga de la conscience, de la vitalité, il aide à rétablir l’harmonie au quotidien.
Cours adapté aux personnes ayant une condition physique limitée, des maux de dos, particulièrement anxieuses ou stressées. Pratique axée sur les exercices de respiration, le travail de souplesse de la colonne vertébrale et la gestion des émotions.
Le Yin Yoga est une pratique en apparence passive car elle se déroule dans l’immobilité. Les postures sont tenues entre 2 et 5 minutes, ce qui favorise la santé de nos tissus conjonctifs ainsi que celle de nos différents systèmes physiques et énergétiques. La respiration devient un point d’ancrage, permettant de cultiver une attention consciente. Le Yin yoga est idéal pour améliorer la mobilité, renforcer les articulations et augmenter la souplesse. Il aide également à récupérer de la fatigue et du stress, jouant ainsi un rôle essentiel dans l’équilibre d’une pratique plus dynamique de type Yang.
Le Yoga Restauratif met l’accent sur la relaxation profonde. Les postures sont maintenues pendant de longues périodes et sont soutenues par différents accessoires pour favoriser un état de calme et de détente. Cette pratique régule le système nerveux, réduit le stress et offre une opportunité de lâcher prise en toute conscience. Elle est accompagnée d’exercices de respiration, de visualisation et de méditation pour un bien-être complet.
Célébration joyeuse et libératrice à travers la pratique de postures de Kundalini Yoga, la vibration d’un mantra, la danse libre, intuitive et la méditation, le Tantra Yoga Danse est un yoga tantrique permettant de vivre pleinement son expérience créative dans un état méditatif. C’est un outil puissant qui permet la libre expression, le lâcher-prise, la pacification du mental, l’apaisement des émotions ou encore la coordination des 2 hémisphères du cerveau.
Il se déroule en 5 phases:
Pratique d’un kriya court (série de postures)
Danse libre
Relaxation
Méditation chantée
Méditation silencieuse