Le Qi Gong est une pratique axée sur la santé, tandis que le Tai Chi Chuan, plus martiale, implique des mouvements plus complexes. Malgré ces différences, ces deux disciplines partagent des principes techniques similaires.
Une présentation classique du Qi Gong ou du Tai Chi Chuan peut se résumer ainsi : “Mouvements du corps unifiés, lents et détendus, geste et respiration synchronisés, présence attentive à la pratique.”
L’expression “mouvement unifié” souligne que toutes les parties du corps se déplacent simultanément. Quelle que soit l’intention, le mouvement est toujours initié par le ventre (Dian Tian inférieur). Les actions, telles que lever une jambe, tourner la tête, séparer les mains ou les doigts, ne sont jamais des actes isolés, mais impliquent systématiquement l’ensemble de l’organisme. Cette mise en pratique de la règle élémentaire apporte légèreté et fluidité au déplacement, permettant la libération des tensions accumulées.
La lenteur permet de développer l’observation constante et la prise de conscience du chemin parcouru, d’abord à travers le mouvement, puis à travers l’énergie (Qi) à mesure que l’expérience s’approfondit. En répétant inlassablement les mêmes mouvements, le corps les mémorise, acquérant une “intelligence du corps” qui lui permet de les parcourir automatiquement à une vitesse accrue en cas de besoin.
L’Approche Unifiée du Corps
Qu’il s’agisse de gymnastique relaxante, de recherche de bien-être corporel, ou de voie martiale et/ou spirituelle, les règles en apparence simples de mouvements unifiés, lents et détendus, avec une synchronisation du geste et de la respiration, ainsi qu’une présence attentive à la pratique, peuvent présenter des défis pour le pratiquant. Ces règles nécessitent en effet de travailler sur des habitudes corporelles et psychologiques profondément ancrées en chacun de nous.
Cette difficulté initiale, cependant, se transforme rapidement en gains, même modestes, tels qu’une amélioration significative de l’équilibre, une perception accrue de l’espace environnant, ainsi qu’une prise de conscience renforcée de la nécessité de corriger sa posture. En respectant ces principes fondamentaux, le pratiquant découvre progressivement une “intelligence du corps” qui contribue à cette pratique plus fluide et équilibrée.
Pratiquant le Tai Chi Chuan et le Qi Gong depuis près de trois décennies, je partage mes connaissances en tant qu’instructeur depuis maintenant trois ans. Cette démarche pédagogique a renforcé ma discipline personnelle et a éveillé en moi une attention plus soutenue aux applications techniques que j’ai désormais la responsabilité d’expliquer et d’illustrer. La transmission n’est pas une tâche anodine car c’est le ressenti du pratiquant qui, dans une large mesure, influence son développement dans la pratique. Cela devient particulièrement évident dans certaines techniques purement mécaniques, du point de vue corporel. Les débutants éprouvent souvent des difficultés à simplement mettre en œuvre les principes énoncés ; la marche dérivée du Tai Chi Chuan en est un exemple frappant.
Le Ba Duan Jin, forme la plus répandue, élémentaire et populaire du Qi Gong, est également la plus ancienne. Sa mémorisation peut aisément se réaliser en deux ou trois séances, mais il est important de souligner que cette apparente simplicité ne doit pas sous-estimer l’engagement personnel requis pour assimiler correctement les techniques des huit mouvements, comme c’est le cas pour toute pratique de Qi Gong.
Le Wudang Qi Gong, développé au sein du temple taoïste du légendaire mont Wudang, présente une forme de 15 mouvements légèrement plus complexe que celle du Ba Duan Jin. Cependant, elle reste accessible à tous.
Le style Yang du Tai Chi Chuan, composé de 108 mouvements répartis en 3 parties, requiert un apprentissage complet d’au moins 3 ans, soit une année par section.
La première partie, la plus courte, renferme les bases fondamentales de la technique et peut être étudiée et pratiquée indépendamment, se présentant à elle seule comme une forme de Qi Gong évoluée. C’est donc cette partie initiale de la forme longue qui est enseignée dans le cadre des cours de Tai Chi.
Les cours de Qi Gong peuvent également intégrer des exercices de marche tirés de cette forme.
Inspiré de la médecine traditionnelle chinoise, le Do In est bien plus qu’une simple technique d’automassage – c’est un voyage intérieur vers l’harmonie et le bien-être.
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