Nathalie

Ahstanga - Afrodanse
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AÉRODANSE

C’est une combinaison de danse et d’aérobic. Les cours impliquent une série de mouvements rythmés et chorégraphiés, souvent synchronisés avec de la musique entraînante et visent à améliorer la coordination et l’endurance. L’aerodanse est appréciée pour son aspect social, son énergie positive et sa capacité à procurer du plaisir tout en permettant aux participants de maintenir une bonne forme physique.

NATHALIE

Je suis chorégraphe et enseignante de danses africaines traditionnelles et modernes depuis une quinzaine d’années, avec une expérience en France, aux Pays-Bas, au Cameroun, au Sénégal, et ailleurs. Ma formation a été marquée par des danseurs éminents tels que Hugues Anoï de la Côte d’Ivoire, Ayissi le Duc du Cameroun, ainsi que des artistes congolais et brésiliens. J’ai également reçu une formation à l’école Epsedanse de Montpellier, couvrant les styles contemporain, jazz, et classique.

Ma soif d’exploration des techniques de danse m’a amenée à suivre des cycles de formation, dont celui à l’école des Sables au Sénégal. Plus tard, j’ai organisé des stages dans cette même école pour mes élèves.

 

PILATES

Le Pilates est une méthode d’exercice physique qui vise à renforcer le corps de manière équilibrée, en se concentrant sur le développement harmonieux des muscles profonds, la flexibilité, la coordination et l’amélioration de la posture. Créée par Joseph Pilates dans les années 1920, cette approche met l’accent sur la connexion entre le corps et l’esprit, en intégrant des principes tels que la respiration, la concentration, le contrôle, le centrage, la fluidité des mouvements et la précision. Les exercices de Pilates sont généralement réalisés au sol avec ou sans équipement, favorisant le développement d’une force fonctionnelle et d’une stabilité globale. Cette méthode s’adapte à divers niveaux de condition physique et est souvent utilisée à des fins de réhabilitation physique et de promotion du bien-être.

CAF (CUISSES-ABDOS-FESSIERS)

L’entraînement des Abdos Cuisses Fessiers se concentre sur la partie basse du corps. L’objectif de ce cours très énergique est de renforcer la ceinture abdominale, c’est-à-dire le ventre et la taille et de raffermir les muscles des cuisses, les quadriceps et les adducteurs, ainsi que les fessiers. Des séances intensives sont donc nécessaires pour obtenir un corps tonifié, galbé et débarrassé des capitons !

 

TRX (TOTAL ,RESISTANCE EXERCISE)

C’est une méthode d’exercice sportif au poids du corps par suspension qui se pratique à l’aide de sangles. Le fait d’être en suspension grâce aux sangles permet de cibler tous vos muscles selon l’orientation de votre corps. Les exercices pratiqués développent à la fois la force et l’endurance. De plus, le maintien de votre posture avec des sangles instables fait que vous travaillerez en permanence votre gainage afin de renforcer vos muscles profonds et vos muscles longs. Enfin, la réduction des impacts avec le sol qu’implique le travail en suspension évite les traumatismes des articulations et réduit les risques de blessures.

CARDIO BOXING

Le cardio-boxing est une forme d’exercice physique qui combine des mouvements de boxe et des techniques de kickboxing avec des éléments d’aérobic. Cette activité est conçue pour améliorer la condition cardiovasculaire, renforcer les muscles et brûler des calories tout en utilisant des mouvements inspirés des arts martiaux. Lors d’une séance de cardio-boxing, les participants effectuent des mouvements dans l’air tels que série de coups de poing, de coups de pied, de mouvements de déplacement et de sauts, souvent en suivant un rythme rapide et en musique.

SOPHIE

Gymnaste et danseuse depuis mon plus jeune âge, j’ai choisi de m’épanouir professionnellement dans le monde du fitness. Diplômée de l’Etat Français, je vous offre des séances de fitness dynamiques, alliant renforcement musculaire, cardio et chorégraphies sur des musiques entraînantes et ensoleillées. Ma motivation est de vous aider à repousser vos limites, tout en créant une ambiance bienveillante et positive. Mon objectif est de vous donner l’envie de rester en forme, en alliant efficacité et plaisir à chaque séance. Rejoignez-moi et découvrez comment je peux vous aider à atteindre vos objectifs de fitness tout en vous amusant.

Sophie

Pilates - Cuisse, adbos, fessiers - Aérodanse - TRX - Cardio Boxing
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Sarah

Body Flow
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BODYFLOW

Le BodyFlow est une séance complète qui fusionne divers éléments de la condition physique, englobant à la fois le renforcement musculaire, les exercices d’étirement, le Pilates et la mobilité. Cette session offre une approche équilibrée en termes d’intensité physique, de développement musculaire et de flexibilité, contribuant ainsi à améliorer la force, l’équilibre et la relaxation corporelle de manière harmonieuse. 

SARAH

En tant qu’entraîneuse personnelle certifiée en BodyFlow, Pilates et Strongnation, Sarak a acquis plus de 9 ans d’expérience dans les cours collectifs, et possède les compétences nécessaires pour motiver et aider à atteindre les objectifs de condition physique. Elle s’’engage à offrir des cours structurés et bien planifiés en veillant é la sécurité et au bien-être de chaque participant. Son expertise lui permet de travailler avec des individus de tous niveaux et d’adapter les séances en fonction de leurs besoins spécifiques en proposant des alternatives ou des modifications lorsque cela est nécessaire. En résumé, Sarah est une coach qualifiée et motivée, déterminée à vous guider vers une meilleure condition physique et une santé globale améliorée.